[...] poziom wolnego T? Mam go w dolnej granicy. Całkowity test mam 680 więc w normie, estrogen w normie, prolaktyna też, progresteron i tsh jak i resztę badań ok. Prowadzę zdrowy tryb życia- 100% moich posiłków jest czysta. Żadnych cheat mealów. Nie piję nie palę. Wysypiam się. Lekarze myślą, że genetycznie mam niski wolny T. Co Wy o tym myślicie?
trzeba cos zmienic w tej mojej diecie, dzisiaj waga 107,2 o 0,7kg wiecej co tydzien temu... pierwsze co zrobie to zminimalizuje ww proste i teraz z czego kcal odjac? -200 z ww i -100 z t? białko zmniejszac? potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 tak mam aktualnie, troche orzechow ze sniadanie daje do sernika na noc..
Proszę o ocenę i ewentualne poprawki Waga 76 Wzrost 185 dieta: ~3150 kcal 76 T 172 B 461 WW I posiłek ok. 9.00 płatki owsiane 150g/ok. jogurt naturalny 200g./ok Dodaj 100g sera z ostatniego posiłku II posiłek ok. 11.30 kasza jęczmienna perłowa 100g./ok filet z piersi kurczaka gotowany 150g./ok marchewka z groszkiem 250g./ok oliwa z [...]
Przepraszam ale wyraziłam się niejasno, chodziło mi o stosunek WW,T,B przy diecie redukcyjnej przy wcześniejszych załozeniach.Ale mimo to dzieki za jakis odzew. Wg moich wcześniejszych obliczeń wychodziło mi 100 g T 110 WW i 165B dziennie czy tak może być? Tego tłuszczu to chyba za dużo.... a biorąc jeszcze pod uwagę moją niską aktywność ....
[...] 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka miałem to cwiczenia 4x w tyg) – waga leci w doł jakies 300-400g na tydzien ... wydaje mi sie to mało jak na wage [...]
jajka 150 12,5 10,7 1 płatki o. 390 11,9 7,2 69,3 mleko 47 3 2 4,3 ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 pierś z kur. 100 21,5 1,3 0 twaróg półtł. NIE UMIEM ZNALEŹĆ bułka grah. 254 8,8 1,6 50,40 iż, że skończyły mi się orzechy włoskie, to ich nie wliczam. Nie wliczam także tych 200g piersi do grahamki, musze tam cos innego wrzucic np. [...]
[...] gram bialka~(2,5g na kilo masy miesniowej u mnie 85x2,5=212,5) 81 gram tluszczu~(1g na kilo masy u mnie okolo 85) 266 gram wegli Dlaczego miesniowej? Po prostu masy, a wiec 100*2,5=250g Pozatym mysle ze masz duuuzo mniej miesniowej niz te 85kg . Wtedy wygladalbys co najmniej jak pudzian. Z twoich obliczen wynikaloby ze pozostale 15 kg to suma [...]
[...] dyskusji jest próba udowodnienia, że krzywy i niepewny sprzęt jest super ? To przecież jeden z podstawowych elementów. To nasz warsztat do pracy nad sylwetką. Kiepskimi narzędziami trudno zrobić arcydzieło. "Krzych- 100 kg to by mnie zabilo, nie rob ze mnie az takiego kozaka" Może więc miałem rację, że to było 80 bez urazy pozdro
[...] hantlem za głową 5x 12 6,5 kg 2. wznosy NN na maszynie do klatki piersiowej 3x 15 10kg DIETA - 80 g pł owsiane, 30 g brazylijskie , 40 g whey protein Berserk Labs , mango 100 g - 80 g makaron, 150 g twaród, 30 g pestek dyni, łyżka jogurtu greckiego - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy, warzywa - przed treningiem dodatkowo- 2 wafle ryżowe [...]
[...] z dopiętą dietą) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B: 200-240g W: 180-220g T: 60-80g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : metka 100 tabs Opisz swój plan treningowy : 5x/tydz siłowo + 2x dziennie cardio Cel cyklu : redukcja i wycięcie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 100 tabs mety 2 [...]
[...] po treningu, chodź sa lepsze źródła WW 17:30 siłka 19:30 mintaj+ kiszona+ surówka z ogórka i jajka+ 3 małe ziemniaki Pierś/Cielęcina + WW złożone o średnim IG jajka daruj (chyba że samo białko) ziemniaki średni pomysł ale od czasu do czasu kolację zamierzam 100 g twarogu półtłustego + jakiś pomidor twaróg + bialka jaj + warzywa o niskim IG
UWAGA !!! nagrody dla grupy zaawansowanej: 1 miejsce 400 zł + medal + dyplom 2 miejsce 200 zł + medal + dyplom 3 miejsce 100 zł + medal + dyplom nagrody dla juniorów i początkujących podamy wkrótce.uzależnione to jest od pozyskanych sponsorów. na pewno medale i dyplomy dla pierwszych 3 miejsc. do tej pory zgłosiło się 40 [...]
[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g Jajo kurze całe gotowane 140 g II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 35 g Serek wiejski lekki light 3 % tł. 150 g Orzechy ziemne 100g Obiad: Ryż Pełnoziarnisty 60 g Kurczak duszony w jarzynach 100 g Podwieczorek: Jogurt naturalny bez cukru 135 g Płatki owsiane górskie 30 g Jabłko 100g Kolacja: Chleb [...]